분류 전체보기19 비만과 염증: 체중이 뼈에 미치는 이중 압력 체중이 늘면 뼈는 더 튼튼해질까?일반적으로 체중이 무거우면 뼈가 더 튼튼해진다고 알려져 있습니다. 이는 뼈에 가해지는 하중(weight-bearing)이 골밀도를 자극하기 때문입니다. 그러나, 과도한 체중, 즉 비만은 오히려 뼈 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.특히 비만이 유발하는 만성 염증은 뼈의 구조를 약화시키고 골다공증과 골절 위험을 증가시킵니다. 이번 글에서는 비만과 뼈 건강 사이의 양면성을 알아보고, 건강한 체중 관리 전략도 함께 안내드리겠습니다.1. 비만이 뼈에 주는 물리적 부담① 하중 증가 → 특정 부위 과부하체중이 증가하면 뼈에 가해지는 압력이 커지지만, 균형 잡힌 자극이 아니라 한쪽으로 집중된 압력일 경우, 무릎, 고관절, 발목 등 관절 및 뼈에 손상을 일으킬 수 있습니다.② 자세 불균.. 2026. 1. 17. 염증 수치 확인을 위한 혈액검사 종류와 해석법 왜 염증 수치를 알아야 할까?우리 몸의 염증은 면역 반응의 일부로 일시적일 때는 자연스러운 현상입니다. 하지만 문제는 무증상의 '만성 염증'입니다. 피로, 체중 증가, 통증 없이도 염증이 장기간 지속되면 관절 질환, 심혈관 질환, 당뇨병, 골다공증까지 유발할 수 있습니다.그렇다면 내 몸에 염증이 있는지 어떻게 확인할 수 있을까요? 정답은 바로 혈액검사입니다. 이 글에서는 염증 수치를 알 수 있는 대표적인 혈액검사 항목과, 각 수치의 의미와 해석법을 안내드립니다.1. 고감도 CRP (hs-CRP)CRP(C-Reactive Protein)는 간에서 생성되는 염증성 단백질로, 염증이 생기면 수치가 급격히 상승합니다. 특히 고감도 CRP(hs-CRP)는 낮은 수치의 만성 염증까지 감지 가능해, 건강 검진에서 자.. 2026. 1. 16. 흡연·음주와 만성 염증이 뼈에 미치는 악영향 건강한 뼈, 일상 속 습관이 결정한다뼈 건강은 단순히 칼슘을 많이 섭취한다고 좋아지는 것이 아닙니다. 생활 습관, 특히 흡연과 음주는 뼈에 직접적인 악영향을 미치는 중요한 요인입니다. 이들은 만성 염증을 유발하고, 뼈 형성과 유지에 필요한 대사 과정까지 방해합니다.이번 글에서는 흡연과 음주가 어떻게 체내 염증을 증가시키고, 뼈를 약화시키는지 과학적인 근거와 함께 설명하고, 뼈 건강을 지키기 위한 현실적인 대처 전략도 함께 제시하겠습니다.1. 흡연이 뼈 건강에 미치는 영향① 골밀도 감소흡연은 뼈를 구성하는 세포들의 기능을 저하시킵니다. 특히 조골세포(뼈를 만드는 세포)의 활성은 억제되고, 파골세포(뼈를 파괴하는 세포)의 활동은 증가하는 방향으로 작용합니다. 그 결과, 골밀도 저하와 골다공증 위험 증가로 이.. 2026. 1. 15. 자가면역 질환과 뼈 건강 관리 전략 자가면역 질환, 왜 뼈 건강을 위협할까?자가면역 질환은 면역 체계가 외부 침입자가 아닌 자기 몸의 조직을 공격하는 만성 질환입니다. 대표적으로 류마티스 관절염, 루푸스(SLE), 강직성 척추염, 건선 관절염, 크론병 등이 있습니다.이러한 질환은 면역계의 과활성화로 인해 염증 반응이 지속되고, 그 과정에서 뼈 손실과 골밀도 감소가 일어나기 쉽습니다. 또한 자가면역 질환 치료에 흔히 사용되는 스테로이드(부신피질호르몬)는 골다공증의 직접적인 원인이 되기도 합니다.자가면역 질환과 뼈 손실의 연결 고리1. 만성 염증 → 파골세포 활성화자가면역 질환의 핵심인 만성 염증은 파골세포(뼈를 파괴하는 세포)의 활성을 증가시키고, 조골세포(뼈를 형성하는 세포)의 기능은 억제합니다. 그 결과 골밀도가 빠르게 감소할 수 있습니.. 2026. 1. 15. 오메가-3와 뼈 건강: 과학적 근거와 섭취 팁 오메가-3, 단순한 심혈관 영양소가 아니다오메가-3 지방산은 일반적으로 심장 건강, 뇌 기능 개선, 염증 억제를 위한 영양소로 잘 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구들은 오메가-3가 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 준다는 사실을 밝혀내며 주목받고 있습니다.이번 글에서는 오메가-3가 뼈에 어떻게 작용하는지, 과학적 근거와 함께 안전하고 효과적인 섭취 방법까지 구체적으로 안내드립니다.오메가-3란 무엇인가?오메가-3 지방산은 우리 몸에서 합성되지 않는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가-3 지방산에는 아래와 같은 종류가 있습니다.EPA (Eicosapentaenoic Acid): 항염 작용DHA (Docosahexaenoic Acid): 뇌 기능과 세포막 구성ALA .. 2026. 1. 15. 성장기 청소년의 염증 예방과 뼈 형성의 중요성 성장기 뼈 건강, 평생 건강의 기초청소년기, 특히 10대는 뼈 성장과 골밀도 형성의 황금기입니다. 이 시기에 형성된 골밀도는 20대 후반까지 최대치(Peak Bone Mass)에 도달하며, 이후 골다공증이나 골절 위험을 결정짓는 기준이 됩니다.하지만 현대 청소년은 가공식품 위주 식사, 운동 부족, 수면 부족, 과도한 스트레스 등의 영향으로 뼈 성장에 악영향을 받고 있습니다. 무엇보다 간과되기 쉬운 **“체내 염증”**은 뼈 형성과 발달을 방해하는 숨은 적입니다.왜 청소년기에 염증 관리가 중요할까?1. 염증은 성장판과 골형성에 영향을 준다만성 염증은 성장판(연골판)의 세포 증식과 분화를 방해합니다. 특히 염증성 사이토카인(IL-6, TNF-α 등)은 조골세포의 활동을 억제하고 파골세포를 자극하여 뼈 성장을.. 2026. 1. 15. 이전 1 2 3 4 다음
